瞑想すると寝ちゃうし 集中力が続かないあなたへ
瞑想は集中力を高めてくれる素晴らしいツールです。私は10年程前にハマり、毎日瞑想していた頃があります。
本当にあの頃は心と体が安定していて、日々が本当に充実して穏やかでした。。。
でも、妊娠をきっかけにすっかり遠のいてしまいました。
だって、寝ちゃうんだもん(T_T)そして、なんか集中できないんだもん (T_T)
瞑想の効果として挙げられる
集中力の高まり!
その集中力がまず無い!
なんか、もう色々な事が気になっちゃってね~~~。
思考がもう、家の事、仕事のこと、
気になる事のあっちこっちに飛ぶ飛ぶ(^_^;)
思考が飛ばないな~って思ったら、今度は寝てるし・・・。
本当にあの集中力はどこへ??って感じです。
もう、今の私には瞑想は難しいかも!
でも、集中力、ほしい!!
どうしたらいいの??
てな事を思っていたら、ありました。
寝ないでできて、効果的な瞑想法が!
【慈悲の瞑想】
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように
私が幸せでありますように
私が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々に悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々に悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々が幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
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