首の痛みに悩むあなたへ。心の問題を解決して首の痛みを和らげるコツ
首の痛みは、様々な原因が考えられますが、その中には心の問題も含まれています。
心の問題とは、ストレスや不安、悲しみ、怒りなどの感情が痛みに与える影響の事です。
今日は心の問題が首の痛みを引き起こすメカニズムとその解決方法についてご紹介していきたいと思います。
この痛みは心からきているそう感じているあなたへ
あなたの本当の思いを感じてみてくださいね。
目次
心の問題が首の痛みを引き起こすメカニズム
心の問題があると、自律神経のバランスが崩れます。
自律神経には交感神経と副交感神経があって二つの系統からなります。
通常は、この二つの神経がバランスよく働いてくれていますが、心の問題があると、交感神経が過剰に刺激されて、血圧が上昇したり、筋肉が緊張したり、血流が悪くなったりして、副交感神経の働きは抑制されます。この結果、特に、首や肩の筋肉は交感神経の影響を受けやすいので、心の問題があると、こりや痛みを感じやすくなります。
また、痛みは傷付いたり炎症を起こした箇所からの脳に伝わる信号です。
その痛みの信号は、心の問題があると脳の中で増えてしまう事があるのです。
これは、脳の中では心理的な痛みも、肉体的な痛みも、同じように反応しているから起こります。そして、体が痛ければ気分が落ち込み、気分が落ち込むと痛みが強くなるという関係もあるのです。
心の問題を解決して、首の痛みを和らげるコツ
自分の感情に気づく
心の問題を解決するには、まずは自分の感情に気づくことが大切です。
ストレスや不安、悲しみ、怒りなどの感情は、無視したり、抑え込んだりすると、身体に悪影響を及ぼします。
あなたを苦しめる首の痛みにどんな感情が沸いてきますか？
自分の感情に気づいたら、その感情と向き合ってみましょう。
その感情は痛みを感じる時以外でどんな時に感じていますか？
普段、あなたはどんな感情を感じる事が多いのでしょうか？
今あなたが感じている感情を客観的に見つめてみましょう。
自分で考えることも大切ですが、必要に応じて、家族や友人、専門家などに相談することも有効です。感情を吐き出したり、アドバイスをもらったりすることで心の問題を軽減できることがあります。
もちろん、アロママに相談しても大丈夫ですよ。
そんな時は全国どこからでもセッション可能な痛みカウンセリングがおすすめです。
自律神経のバランスを整える
心の問題を解決するには、自律神経のバランスを整えることも必要です。
自律神経系が心身のバランスを調整するための重要な役割を果たしているからです。
自律神経のバランスを整えるには、以下のような方法があります。
●深呼吸をする
深呼吸をすると、副交感神経が活性化して、リラックス効果が得られます。
深呼吸をするときは、鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すようにしましょう。一日に何回か数分間ずつ、深呼吸をする習慣をつけましょう。
●適度な運動をする
運動をすると、血流が良くなることはもちろんですが、運動をするとエンドルフィンというホルモンが分泌されて気分が良くなります。運動をするときは、自分の体力に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも効果があります。
●趣味や楽しいことをする
趣味や楽しいことをすると、心が癒されます。また趣味や楽しいことをすると、脳の中でドーパミンという快楽ホルモンが分泌されてストレスが軽減されます。
趣味や楽しいことは、人それぞれ違いますが音楽を聴いたり、本を読んだり、映画を見たり・・・自分の好きなこと、今の自分が出来る好きな事を見つけて、一日に少しでも時間を作って楽しみましょう。
まとめ
首の痛みに悩むあなたへ。
心の問題を解決して首の痛みを和らげるこつを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
心の問題は、身体にも影響を与えることがあります。
自分の感情に気づき、自律神経のバランスを整えることで、心と身体の両方の健康を保ちましょう。
そして、やってみたけど
そもそも感情がよくわからないし、感情と向き合う事が出来ない・・・
運動しているけど、痛みが改善しない・・・
そんな時は、痛みカウンセリングでご相談ください。
その痛みがあなただけに伝えたいメッセージがあります。
アロママには、何をしても改善しなかった吐き気がするほどの首の痛みが体からのメッセージに耳を傾ける事によって改善されたというお声も頂いています。
体からのメッセージに耳を傾ける方法は無料で紹介しているので、是非ご活用くださいね。
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