首や肩の痛みに悩む50代女性のための心と体のケア方法
こんにちは！
体からのメッセージを紐解く
ボディ＆メンタルセラピールームアロママです。
朝起きた時からバキバキな首と、まるで何かが乗っているかのような重い肩の痛み。
なんとかしたくて、ヨガをしたり、整体に通ったりして対処してきたけど、年と共にだんだん辛さも増し、我慢が効かなくなってきたような気がする。
今日はそんな首、肩こりに悩む５０代女性に向けて心と体のケア方法をご紹介します。
体のケア方法
マッサージよりもストレッチよりもまずは、肩の力を抜きましょう。
妻としての責任
母としての責任
嫁として、娘としての・・・
と、たくさんのやらなくてはいけない事がありすぎて、力が抜けなくなっている肩の力を抜いていきます。
・肩の力を抜く方法
息を吸いながら、肩を耳に近づかせるように上に上げて。
そして息を吐くと同時に肩の力を抜きます。
何度か繰り返してください。
肩の位置がほとんど変わらない、上がらない、動かないって方は、力が抜けなくなっていますよ。
心のケア方法
痛みを我慢しながら、家事や介護や仕事を日々頑張っている自分をねぎらってあげましょう。
アロマセラピーの助けを借りるのなら、お勧めな精油はユーカリです。
ユーカリは様々な事柄にがんじがらめになっている私たちに、深く息が付けるようサポートしてくれる精油です。
そしてこんな言葉を自分にかけてあげましょう。
「私ちゃん、毎日お疲れ様！ありがとう」
何年も周囲の人たちの為に動いていると、自分のやっている事って、妻として母として社会人として当然のことよね！って自分自身でも思ってしまいがちです。
まずは、そんな自分に感謝の気持ちを伝えましょう。
そして、あなたの心が幸せを感じる事に気持ちを向けます。
窓から見える空。
飾ってあるお花や愛する人たち。
予定されている旅行や押しのライブ。
自分の心の声に耳を傾けて。
なんて言っていますか？
日常生活の改善
なぜこんなにも、あなたは痛みを我慢しながら頑張らなければならないのでしょうか？
そんな疑問を感じた事はありませんか？
さあ、コップ一杯の水でも飲んで。
自分が今日するべきだと感じているたくさんの事を紙に書き出してみてください。
その中で、今日やらなくても良い事はありませんか？
誰かほかの人に任せられる事はありませんか？
心と体のケアをする時間を確保するために、自分の為の時間を確保するために、あなたがしている事を見直して、そぎ落としていきましょう。
痛みの本当の原因は
自分がやらないと大変な事になる！
だって誰もやってくれないから！！
そんな風に思う気持ちは本当に良くわかります。
私もそんな気持ちで頑張っていました。
でも、体に頑張る事をできなくされました。
強制終了されちゃったのですよね。
痛みはあなたに
心と体の痛みを我慢する生き方をそろそろ変えませんか？
と問いかけているのです。
私がその事に気づけたのは、頚椎ヘルニアの首の痛みがきっかけでした。
そうして、自分の本当の思いを我慢するのではなく、叶えてあげる生き方が出来るようになったら、何をやっても手放せなった首と肩の痛みを手放せました。
吐き気がするほど肩がこったり
上を向くたびに首が痛かったり、
痛みで夜に眠れなったり
こんな事が続くのを年だから仕方がないと諦めていませんか？
大丈夫です。
あなたの本当の思いに気づければ、必ず手放せます。
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アロママでは、 体がラクになるのはもちろん、 あなたの心の奥底にある、 あなたが気づいていない痛みの根本の原因も優しく改善していきます。
あなたももうきっと、なんとなく気づいているのではないですか？ この痛みや不調は体のケアだけでは限界だって。
でもどうしていいかわからない？
大丈夫です。安心してアロママにお任せくださいね。
電子書籍となりました！
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