2022.08.25心と体のセルフケア方法

無意識な自分をコントロールする方法

昨日募集したお話し会の１０日土曜日枠はいっぱいとなりました。
ありがとうございます＼(^o^)／
２２日木曜日でしたらまだ空きがありますので、皆さん是非お待ちしています！

話しは変わりますが、あなたはこんな状況に陥ったことはありませんか？

こうしたい！
ああした方が良いって解ってる！

なのに、何故か出来ない。
ダメだって解っているのに、同じ事を繰り返す。

落ち着いて！落ち着くのよ、わたし！

わかっちゃいるけど、やめられない！！

こんな風に、私たちは自分を思い通りに動かせない時が多々ある。

なぜって、

私たちは無意識な自分に９割以上コントロールされているから。

自分の思うように自分を動かしたいのなら、
この無意識な自分にアクセスする必要があるってこと。

では、どうやったら無意識な自分にアクセス出来るのか？

そもそも、そんな厄介者でもある、
無意識な自分をコントロールする方法なんてあるのでしょうか？

今日はそんな無意識な自分を
体を使ってコントロールする方法をご紹介します。

その方法とは・・・・スバリ、呼吸です！

呼吸って、自律神経の働きによって私たちが意識していなくても吸って、
吐いてを自動的にしてくれる。

だけど、この呼吸、止める事も出来るよね？
たくさん吸うことも、少しだけ吸う事も出来る。

自分でもコントロール出来ちゃう！！

そう、呼吸って意思が介入できないはずの、
自律神経の働きの中で、唯一、自分でコントロールが出来る！！！

そんな呼吸を使えば、体から無意識な自分へと
アクセスする事も可能になります。

１日に２万回も繰り返されている呼吸。
止まる事は死を意味する。
私たちの命でもある、大切な大切な呼吸。

不安と心配で動けなくなった時。
怒りで自分を見失いそうになった時。
悲しみで挫けそうになった時。
ショックで崩れそうになった時。

あなたの呼吸はきっと浅くなっている。
もしかしたら、止まってるかも。。。

そんな時は、この無意識に繰り返されている
呼吸にほんの少しでもいいので、意識を向けてみてください。

あなたが無意識にしていた呼吸が変わる。
そうすると、あなたが変わります。

さあ、やってみましょう！

肩の力を抜いて。

リラックスして。

呼吸に意識を傾けて。

吸って。吐いて。
無理やりたくさん吸おうなんて思わなくていい。

気持ち良く吸って。気持ち良く吐き出す。

呼吸に意識を向けて。

ただ、ただ呼吸に意識を向ける。

まずは３分くらいやってみましょう。

YouTubeでも作ってみました。音がとても小さいです。次回はもっと頑張るので許して～～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

スマホだと大丈夫かもしれませんが、パソコンだと聞こえないかも。