寝違えた⁈急な首の痛みにオススメなセルフケア方法
体からのメッセージを紐解くセラピールームアロママです。
今日は、ある日突然首が痛くなる事でお馴染みの、寝違えた時の対処法についてです。
あなたは寝違えた事がありますか？
寝違えって本当に嫌ですよね。
ただの首こりとはまた違った痛みで、
骨がイッてしまったのでは？
いや、神経？
とも思えるなんとも言えない痛み。
私も以前はしょっちゅうなっていました。
動かすと痛いので振り向く事もできない。
ちょっとした動作も首に響くし、
痛みが気になって眼の前のことに集中ができません。
そんなキツイ寝違えた痛みが
少しでも楽になったら…
少しでも早く治ったら…
嬉しいですよね。
今日はそんな寝違えの痛みに自分でできるセルフケア方法をご紹介します。
寝違えとは？
そんな寝違えですが、正式な病名は、
急性疼痛性頚部拘縮といいます。
拘縮ですよ。
拘束されて縮こまってるって、なんか怖い・・・
その痛みの正体は靭帯や筋肉、筋膜の損傷や炎症です。
寝違えの原因
では、なぜそんな炎症や損傷が起きてしまうのでしょうか？
実は、寝違えの原因って特定されていないんです。
一般的には、眠っている間の姿勢や、枕が合わない等の理由で、
筋肉や神経、関節が損傷を受けてなると言われています。
原因が複合的で、原因の特定が難しい病とも言われています。
原因がハッキリとわからないから、対処のしようもなく、ヤル人は何度もヤル！恐ろしい病です。
寝違えた時の対処法
おまたせしました。では、寝違えの対処法です。
一番は、下手にいじらない。
コレにつきます。
私は以前に、痛いのに無理やり首をストレッチして余計に痛みを長引かせたことが何度もあります。
なので、痛みを感じない状態を極力キープ。
痛いのに、首をぐるぐる回すとか、絶対にやめてください！！
でも、これでは何か物足りない無いですよね(汗)
そんな時は、間接マッサージです。
首には触らない。
でも関係のある部位からアプローチします。
まずは、指。
足でも、手でも。
指を丁寧にマッサージ。
指は首の反射区なんですよ。
そして、そのまま腕のマッサージもしてみてください。
実はこれまでの経験でわかっている事があります。それは、腕をしっかりとほぐすと、首が柔らかくなる！
体って繋がっているんですよね。
そして、私の一番のオススメはフワフワマッサージ。
首の筋肉の走行にそって、親指とその他の指で優しくシュッシュとマッサージしましす。
こんな感じです。
スタート！
ゴール
本当に軽くです。新生児のほほを撫でるかのように。
この動作を何度も繰り返していきます。
シュッ・・・シュッ・・・って。
この画像は見やすいように首を傾けていますが、実際は首が一番楽な状態にしてくださいね。
普通に首が凝っている人にもオススメです。
このマッサージって、言葉で伝えるのが難しいので、来た時にでも聞いて下さいね！
首の急激な痛みが訴えていること
そして、最後に首の痛みは本当にやりたい事を我慢して、
やりたいくない事をしている人におこりやすい痛みです。
自分の欲求を無視してばかりいませんか？
「○○したい」より「○○するべき」って思考ばかりになっていませんか？
そんな時は、自分の「○○したい」欲求を叶えて上げる事も一つの手だと思いますよ。
首を動かしてみてください。
どうすると痛みがでますか？
その痛みの出る動きから、何を感じますか？
そしてどうすると、楽ですか？
その楽な姿勢からあなたは何を感じますか？
急にくる痛みはあなたに早急に気づいてほしい事があるってこと。
この機会に是非、体からのメッセージに耳を傾けてみてくださいね。
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